Chico Salgado Ensina: Como criar um hábito de treino de verdade e ainda chegar no Carnaval se sentindo bem com seu corpo!

Você sabia que 80% das pessoas que começam a treinar em janeiro já desistiram antes de março? E justamente quando o Carnaval chega, a maioria já parou. Coincidência? Não. É um padrão. Janeiro é o mês das promessas… Todo início de ano é igual: você se compromete a cuidar mais da saúde, começa a treinar com tudo, segue uma nova rotina… Mas quando a rotina aperta, as obrigações voltam e a empolgação acaba, o hábito ainda não foi criado.Começar é fácil. Difícil é continuar.O problema não está na sua força de vontade, mas na forma como você estrutura esse compromisso com você mesmo. E o Carnaval chega justamente no momento em que a maioria já perdeu o ritmo.Chico Salgado Ensina: Como criar um hábito de treino de verdade e ainda chegar no Carnaval se sentindo bem com seu corpo!Envato ElementsO que ainda dá para conquistar até o Carnaval?Aqui é importante ser realista. Não existe transformação milagrosa em poucas semanas. Mas se você começar agora, dá tempo de fazer diferença, não apenas no corpo, mas na energia, disposição e autoestima.É possível perder alguns quilos, diminuir inchaço, se sentir mais leve e com o corpo mais firme. Mas o mais importante: começar a criar um hábito que vai continuar depois da folia. Já o que não dá para esperar são mudanças extremas. É irreal buscar um abdômen trincado ou um corpo de capa de revista em poucos dias. E é justamente essa expectativa que faz muita gente desistir.O segredo não é motivação. É consistência.A motivação vai e vem. Já a consistência é o que traz resultado. E o caminho é mais simples do que parece. Você não precisa de uma hora por dia. Treinos rápidos, intensos e feitos em casa, com o próprio peso do corpo, por exemplo.A fórmula não é nova, mas funciona: “Todo dia um pouquinho. Esse é o verdadeiro treino de resultado.” Quando você treina com consistência, o corpo responde. Aos poucos, você começa a se sentir mais forte, mais disposto, com mais energia e o visual acompanha essa evolução.Chico Salgado Ensina: Como criar um hábito de treino de verdade e ainda chegar no Carnaval se sentindo bem com seu corpo!Envato ElementsO Carnaval não precisa ser o fim do seu progresso.Muita gente encara o Carnaval como um prazo final. Como se depois disso, tudo estivesse perdido. Mas a mudança real começa quando você entende que pode curtir a folia com o corpo que tem hoje e com orgulho por estar cuidando dele. Voltar da folia com a rotina já em andamento faz toda a diferença. Enquanto os outros vão “começar do zero”, você já está no ritmo.